1.กางเกงจักรยานดีๆ ไม่มีชั้นใน
อย่าตกใจกับข้อเท็จจริงข้อนี้.. กางเกงจักรยานมีเป้าบุรองรับเพื่อความสบายในการปั่นจักรยาน และเจ้าเป้านี้ออกแบบมาให้รองรับสัมผัสกับผิวหนังคนเราโดยตรง ไม่ได้ออกแบบมาให้อยู่กับกางเกงชั้นใน ดังนั้นหากได้กางเกงจักรยานดีๆมาสักตัวแล้ว ทุกครั้งที่ปั่นจักรยาน ลองบอกลากางเกงในไม่ว่าจะเป็นลายลูกไม้หรือจีสตริง หรือแม้กระทั่งกางเกงชั้นในแบบกีฬา เพราะกางเกงในตัวน้อยจะกลายเป็นสิ่งระคายเคืองการขยับร่างกายไปแทน ใน 1 นาทีขาของนักปั่นขยับสองข้างรวมๆกันเกือบ 200 ครั้ง นั่นแปลว่าไม่ว่าจะเป็นตะเข็นหรือขอบกางเกงชั้นในจะเบียดเสียด เสียสี กับผิวหนังอ่อนนุ่ม บอบบางเป็นพันๆครั้งกว่าจะปั่นครบ 1 ชม. แรกๆอาจรู้สึกตะขิดตะขวงใจที่ต้องรู้สึก"เบาหวิว" แต่ความสบายตัวจะเป็นสิ่งพิสูจน์เองนะ ว่ามันดีอย่างนี้ นี่เอง
อย่าลืมหาโอกาสเลือกกางเกงจักรยานสำหรับผู้หญิงดีๆสักตัว ขนาดและรายละเอียดของตัวบุที่เป้าจะไม่เหมือนกับของผู้ชาย รองรับกับส่วนซ่อนเร้นของผู้หญิงได้พอดีกว่า มีพื้นที่บุดที่ก้นกว้างรองรับกับขนาดของอุ้งเชิงกรานที่กว้างกว่าผู้ชาย ทว่าหายากและราคาสูงสักหน่อย ทางที่ดีมองหากางเกงจักรยานที่ใส่แล้ว"พอดี" กระชับกับสรีระทั้งภายนอกและภายในจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด
2.หาเบาะสำหรับผู้หญิง
เบาะหรืออานจักรยานเป็นส่วนที่สัมผัสกับร่างกายตรงๆและส่งผลกับความสบายในการปั่นมากที่สุด เบาะที่ไม่พอดีอาจทำให้วันสบายๆบนสองล้อกลายเป็นนรกที่ไม่อยากแม้แต่จะเอาก้นลงไปแตะมันก็ได้ สรีระของผู้หญิงแตกต่างจากผู้ชาย มีอุ้งเชิงกรานที่กว้างกว่า ซึ่งส่งผลให้ส่วนรองรับกว้างกว่าผู้ชาย การเลือกเบาะที่ดีที่สุดคือเบาะที่มี sit zone รองรับพอดีกับกระดูกเชิงกราน เบาะหลายๆยี่ห้อจะมีขนาดของเบาะให้เลือกความกว้างได้ ทางที่ดีควรมองหาเบาะที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับสรีระของสาวๆ แต่หากไม่สามารถหาได้ ลองมองหาเบาะที่มี sit zone กว้างๆ แต่ก็ต้องพิจารณาด้วยยว่าพอดีกับการขยับขาด้วยหรือไม่
หากคุณเป็นสาวๆหน้าใหม่ที่เพิ่งมาปั่นจักรยาน อย่าเพิ่งท้อเพียงเพราะว่าอาการเจ็บก้นแล้วปั่นไม่สนุก นักปั่นเกือบทุกคนต้องค้นมองหาเบาะคู่ก้นขนกว่าจะเจอใช้เวลากันพอสมควร เพราะก้นใครก็ก้นมัน ก้นเธออาจจะสบายสำหรับยี่ห้อนี้ แ่ใช่ว่าทุกคนจะสบายเหมือนกันหมด ค่อยๆมองหาเบาะที่เหมาะสมกับสาวๆแต่ละคน ราคาไม่ใช่ปัจจัยแต่อย่างใด
3.จักรยานสำหรับผู้หญิง
ร่างกายของผู้หญิงไม่ใช่ผู้ชายที่หดขนาดลงมา มีสัดส่วนความยาวที่แตกต่างกันระหว่างขา แขน และลำตัว ที่สำคัญ อุ้งเชิงกรานและสะโพกผายสวยงามของสาวๆทำให้จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายอยู่ต่ำกว่าผู้ชายที่มีจุดศูนย์ถ่วงอยู่เยื้องไปด้านบนของร่างกาย ดังนั้นหากสาวๆขึ้นไปขี่จักรยานที่ปรับมารองรับร่างกายของผู้ชาย แม้จะได้ระยะขนาดพอดีแต่ต้องเสี่ยงกับอาการบาดเจ็บที่ไหล่และต้คอ ลองมองหาจักรยานที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับผู้หญิงดู หรือเลือกใช้บริการฟิตติ้งมืออาชีพที่ปรับให้ระยะต่างๆลงตัวกับผู้หญิงมากที่สุด
อย่าเซ็ทรถด้วยองศาและระยะเดียวกับผู้ชายเด็ดขาด เพราะความแข็งแรงของกล้ามเนื้อผู้หญิงก็น้อยกว่าผู้ชายอยู่แล้ว หากเกิดอาการบาดเจ็บจากการเซ็ทขนาดและระยะที่ไม่เหมาะสม จะบาดเจ็บมากกว่าหนุ่มๆ และส่งผลเร็วกว่ามาก
4.รองเท้าและบันไดจักรยาน
สาวๆต่างมารองเท้าหลายคู่เป็นปกติสำหรับโอกาสต่างๆกัน ลองเพิ่มรองเท้าจักรยานดีๆอีกสักคู่ในคอเล็คชั่นรองเท้า หรือจะเลือกหลายๆคู่สำหรับสลับกันใส่ให้เข้าชุดกันก็ไม่เลวนัก รองเท้าจักรยานออกแบบมาให้มีพื้นรองเท้าที่แข็งและส่งกำลังได้ดีกว่ารองเท้าผ้าใบธรรมดา โดยเฉพาะรองเท้าวิ่งหรือรองเท้ากีฬาเอนกประสงค์ที่ออกแบบมาให้รองรับแรงกระแทก และพื้นรองเท้าที่รองรับแรงกระแทกนั้นเองที่ซึมซับเอาแรงถีบที่เราอุตส่าห์ใส่ลงไปที่บันไดหายไปกับความนุ่ม แถมด้วยอาจส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บที่สะโพกและข้อเท้าจากความไม่มั่นคงของพื้นที่ปั่นอีกด้วย ลองมองหารองเท้าเสือหมอบ หรือเสือภูเขาก็ได้ การปั่นจักรยานจะสนุกขึ้นอีกมาก
และอย่าลืมหาบันไดจักรยานดีๆสักคุ๋ ไม่ว่าจะเป็นแบบคลิปสายรัด(ตะกร้อ) หรือแบบคลิปเลส(บันไดคลีท) นอกจากเท้าจะขยับไปพร้อมๆกับบันไดได้ไม่ต้องกลัวบันไดตีขาจนเจ็บแล้ว ยังช่วยให้ออกแรงควงบันไดได้ดีขึ้น และกระชับกล้ามเนื้อขาให้ได้ท่อนขาเรียวงามกลมกลึงรอบด้าน แทนที่จะน่องโป่งเป็นสามล้อถีบอย่างเดียว
5.อย่าลืมหัดซ่อมแซมง่ายๆเอง
แม้ว่างานช่าง งานสกปรกดูช่างไม่เข้ากับสาวๆเอาเสียเลย แต่การปั่นจักรยาน นักปั่นไม่ว่าหนุ่มหรือสาว ควรเรียนรู้วิธีการแก้ปัญหาเฉพาะหน้าด้วยตัวเองให้ได้ เช่นการถอด/ใส่ล้อ การปะยางในกรณียางรั่ว การแก้ปัญหาโซ่หลุด โซ่ตก ...แม้ว่ายิ้มหวานๆข้างทางจะเรียกเทพบุตรควบสองล้อมาจอดช่วยเหลือสาวๆได้ไม่ยาก แต่ไม่มีอะไรจะการันตีได้ว่าวันไหนที่ถนนว่างโล่ง สาวๆต้องยืนยิ้มจนเหงือกแห้งรอหนุ่มนักปั่นสักคนผ่านมาถึงครึ่งวันหรือไม่ เพื่อความปลอดภัย ลองปรึกษาหนุ่มนักปั่นใกล้ตัว หรือร้านจักรยานที่สนิทสนมให้สอนการดูแลและแก้ปัญหาเฉพาะหน้าต่างๆเล็กๆน้อยๆเอง หมั่นลองทำบ่อยๆไม่กี่ครั้งก็จะชินกับงานช่างมือเลอะได้เอง
วิธีแก้ปัญหาเรื่องมือเลอะง่ายๆก็คือ พกกระดาษทิชชู่เปียกติดกระเป๋าจักรยานไปสักแพ็ค นอกจากเช็ดมือได้แลเ้ว ยังช่วยให้การแวะทำธุระส่วนตัวสะอาดได้อนามัยมากขึ้นด้วย ...อย่าหวังว่าจะหาของแบบนี้ได้จากหนุ่มๆนักปั่นเลย พวกนั้นเช็ดกางเกงกับป้ายพื้นเอา
ขอให้สาวๆทุกคนปั่นจักรยานอย่างสนุกสนาน หุ่นสวย หุ่นดี มีสุขภาพ ได้พบเพื่อนๆและมิตรภาพอันสวยงามบนสองล้อ อย่าลืมชวนกันมาปั่นจักรยานมากๆ ลองมานัดกันปั่นจักรยานให้ได้เหงื่อสักนิด ก่อนจะไปช็ฮปปิ้งให้สบายใจ อย่างน้อยขนมที่กินเข้าไปเมื่อวานนี้ก็เผาผลาญไปได้ตอนที่เราปั่น
